Соблюдение диеты при мигрени, что можно и чего нельзя есть

Какие продукты можно при мигрени Употребление каких продуктов допускает диета при мигрени, какие надо ограничить, а какие исключить в принципе, подразумеваются в данном случае продукты, провоцирующие мигрень.

Каким же должно быть питание

При лечении любого заболевания главенствующая роль отводится коррекции рациона питания. Даже при назначении терапии больным, не страдающим патологией желудочно-кишечного тракта, в первую очередь акцентируется внимание на том, какие продукты им следует употреблять в пищу, а какие — нет.

Мигрень — не исключение. Лечение патологии неврологического характера, которая наследуется по материнской линии, также требует коррекции питания. Научно доказано, что употребление некоторых продуктов приводит к повышению вероятности возникновения мигренозного приступа. Так каким же должно быть питание, при котором не придется боятся возникновения приступов головной боли?

Цитата: Мы есть то, что мы едим! В основе возникновения всех метаболических расстройств является неправильное питание. Начиная от мигрени и заканчивая сахарным диабетом.

Основные принципы диеты

Для начала необходимо определиться с основными моментами относительно графика приема пищи при мигрени, а потом уже можно будет подробно разобрать подходящее меню. Подобрать подходящее питание при мигрени не так уж и сложно. Итак, главенствующими моментами будут следующие.

Принимать пищу надо будет мелкими порциями не менее пяти-шести раз в день. Следует отметить, что этот график питания универсален при всех заболеваниях — дробное питание однозначно положительно сказывается на всех метаболических процессах, происходящих в организме человека. Мигрень — не исключение.

Благодаря тому, что улучшится энергетический обмен в нейронах (клетках нервной ткани), выброс медиаторов через синаптическую щель будет происходить намного быстрее — это позволит не только нормализовать функциональное состояние головного мозга, но и снизить вероятность возникновения приступа мигрени;

Вставать из-за стола нужно будет с незначительным ощущением голода. Переедание приводит к повышению уровня липидов и развитию атеросклероза, что крайне негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем.

Естественно, все это является провоцирующим фактором для возникновения мигренозного приступа. Не надо наедаться «от пуза» — не будьте рабом своих желаний;

Максимально снизить содержание в рационе соленых, жаренных, жирных, маринованных блюд и сладостей. Относительно жиров — снизить потребление насыщенных жиров (животных) и повысить потребление растительных (ненасыщенных)

Стремление придерживаться каких-либо строгих диет также ни к чему хорошему не приведет — дело все в том, что «жесткое» ограничение себя в употреблении желаемых продуктов является сильнейшим стрессом для организма. А это, поймите правильно, даже у совершенно здорового человека может вызвать сильнейшую головную боль. А у того, кто склонен к мигренозным приступам, возникновение продолжительного приступа гарантированно.

Увлекаться экзотическими продуктами тоже не стоит — это также является стрессовым фактором, ибо наш организм не привык к потреблению пищи народов Африки или Южной Америки.

Нельзя допускать возникновение чувства голода — это также стресс для человека, провоцирующий мигренозный приступ. Попытки похудеть таким образом очень часто становятся причиной мигрени у взрослых;

Очень важно следить за тем, чтобы в пищу использовались исключительно свежие продукты питания. Научно доказано, что в процессе хранения продуктов, содержащих большое количество белка, образуется специфическое вещество под названием тирамин, которое само по себе является провоцирующим фактором развития приступа мигрени.

продукты с высоким содержанием тирамина

Обязательно надо учитывать индивидуальные гастрономические пристрастия. Не исключен тот вариант, что употребление одного и того же продукта у одного человека вызовет приступ головной боли, а у другого — нет. Так что однозначно ответить на вопрос относительно того, какие продукты провоцируют мигрень в любом случае, а какие — нет , не получится

Важное замечание! Патогенетический механизм возникновения мигрени заключается в спазме сосудов, снабжающих кровью головной мозг, что приводит к воздействию на специфические рецепторы головного мозга. В связи с этим коррекцию питания и медикаментозную терапию этого заболевания рекомендуется согласовывать с лечащим врачом.

Что рекомендуется употреблять

Научно подтвержден тот факт, что у людей, страдающих мигренью, в организме наблюдается пониженное содержание магния. Вполне логичное, кстати сказать, утверждение — с учетом того, что ионы кальция приводят к спазму сосудов, а ионы магния являются антиподом ионов кальция, то их нехватка приводит к активизации патогенетического механизма мигрени (каскад реакций был характеризован выше).

В связи с этим, страдающим мигренью больным рекомендуется употребление следующих продуктов — молочные и кисломолочные изделия, хлеб с отрубями, овсяная каша, ламинария и «местные» фрукты — доказано, что из растительной пищи, самая высокая концентрация магния наблюдается в арбузе.

Таблица содержания магния в продуктах:

Кроме того, рекомендовано будет употребление нежирных сортов мяса (варенного или запеченного). Вот в принципе и все, что есть при мигрени необходимо.

Перечень запрещенных продуктов — провокаторы мигрени

Ниже будут перечислены продукты вызывающие мигрень:

  1. Напитки, содержащие алкоголь — все, без исключения. Здесь нет разделения на то, какой напиток можно, а какой нельзя употреблять. Категорически противопоказаны алкогольные энергетики — их употребление может обернуться для человека, страдающего приступами мигрени госпитализацией в отделение интенсивной терапии. То же самое можно сказать и про красное вино. Это кстати то, что вызывает мигрень в любом случае;
  2. Жирные сорта мяса (в любом виде) — эти продукты вызывают мигрень при длительном употреблении;
  3. Бобовые и цитрусовые — однозначно запрещенные продукты при мигрени. Виноград тоже лучше не употреблять;

Относительно чая и кофе бытует двоякое мнение — некоторые диетологи утверждают, что склонным к мигрени больным эти напитки употреблять запрещается, другие же утверждают обратное — кофеин стимулирует выброс эндорфинов и наоборот, благотворно в данном случае влияет (некоторые даже утверждают, что его надо использовать для купирования приступа). Так что лучше все-таки эти продукты употреблять, но в меру. И только по утрам.

 Рекомендации

Коррекция рациона питания у больных, страдающих мигренью, является одним из принципиально важных моментов, позволяющих снизить вероятность манифестации приступа. Однако необходимо понимать, что коррекция рациона должна проводится только вместе с приемом назначенных медикаментов. Эти рекомендации не могут эффективно использоваться друг без друга — только при грамотном их сочетании становится возможно добиться нужных изменений в обмене веществ и получить желаемый результат.


Необходимо помнить о том, что мигрень — это заболевание, этиология (происхождение) которого до сих пор до конца не
понятно. Кроме того, у каждого человека, страдающего этой патологией, отмечаются определенные особенности ее проявления. Исходя из этого, можно предположить, что и диета при мигрени на каждый день, будет подбирать в каждом случае отдельно. Для этого нужно будет обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

К сожалению, употребление того или иного продукта никоим образом не может повлиять на интенсивность развития приступа, который уже начался. Здесь уже надо будет использовать специфические медикаменты и лишь после того, как приступ будет купирован, заниматься коррекцией терапии.

 

Также надо помнить о том, что однократно употребленный противопоказанный продукт не всегда провоцирует мигрень — если, конечно же, речь не идет об алкогольных напитках. Достаточно одного бокала вина, крепкого спиртного напитка или глотка энергетика — гемикрания гарантированна.